Het belang van vitamine D

Vitamine D speelt een cruciale rol in het behoud van een goede gezondheid. Het staat vooral bekend om zijn bijdrage aan sterke botten, omdat het helpt bij de opname van calcium in het lichaam. Maar de voordelen van vitamine D reiken veel verder dan dat.

Wat doet vitamine D?

• Bevordert gezonde botten en tanden: Vitamine D helpt het lichaam calcium op te nemen, wat essentieel is voor de opbouw en het behoud van sterke botten en tanden. Belangrijk bij osteoporose of botontkalking maar ook om breuken na een val helpen te voorkomen.

• Versterkt het immuunsysteem: Het ondersteunt je immuunsysteem, waardoor je beter bestand bent tegen infecties en ziektes.

• Helpt bij de spierfunctie: Vitamine D speelt een belangrijke rol in de spierfunctie en kan helpen bij het voorkomen van spierzwakte.

Hoe krijg je voldoende vitamine D?

De belangrijkste bron van vitamine D is zonlicht. Je huid maakt vitamine D aan wanneer deze in contact komt met zonlicht. In de winter, of wanneer je veel tijd binnen doorbrengt, kan het echter moeilijker zijn om voldoende vitamine D via de zon binnen te krijgen.

Maar ook in de zomer blijft het belangrijk om ons vitamine D gehalte op peil te houden. Door vitamine D continu aan te vullen, kun je tevens ook een tekort voorkomen en een dip in de wintermaanden vermijden.

Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 90% van de Belgische bevolking vroeg of laat een tekort aan vitamine D heeft.

Te weinig vitamine D

Een vitamine D tekort kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, zoals een verhoogd risico op botbreuken, vermoeidheid, spierzwakte en een verhoogde vatbaarheid voor infecties. Het speelt onrechtstreeks dus een grote rol in onze algemene gezondheid.

Verhoogde nood aan vitamine D

Bovendien zijn er bepaalde groepen mensen die een hogere behoefte hebben aan vitamine D. Denk maar aan jonge kinderen, vrouwen vanaf 50 jaar, chronisch zieken (bv. diabetes), zwangere vrouwen, mensen met een getinte huidskleur, enz…

Het is belangrijk om steeds een correcte dosis in te nemen, aangepast aan jouw behoefte. Kom gerust langs in de apotheek voor meer advies.